پٹھوں کی تعمیر ← صرف جھوٹ؟ آزمائيں اور حقيقت جانیں!

اس صفحے میں انتہائی مقبول مصنوعات کی فہرست ہے جو صحت مند جسم کی تعمیر میں مدد کرتی ہے۔

اس مضمون کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ آپ کو مختلف قسم کے پٹھوں کی تیاری کے بارے میں معلومات فراہم کریں۔ جب کسی مصنوع کا انتخاب کرتے ہو تو اجزاء کے لیبل کو دھیان سے پڑھیں اور یہ یقینی بنائیں کہ اس مصنوع میں کوئی نقصان دہ اجزاء ، جیسے کیفین ، الکحل ، یا دیگر مادے شامل نہیں ہیں جو آپ کے جسم کی ہارمونز بنانے اور استعمال کرنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اگر ان میں صحیح اجزاء ہوں تو بہت سے مختلف سپلیمنٹس کا ایک ہی اثر ہوسکتا ہے۔ کچھ لوگوں نے مشورہ دیا ہے کہ آپ کو کریٹائن نہیں لینا چاہئے۔ تاہم ، اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ضمیمہ آپ کے پٹھوں کی ماس یا میٹابولزم میں اضافہ کرتا ہے۔ اگر آپ زیادہ سے زیادہ پٹھوں کو تیار کرنا چاہتے ہیں تو ، میں مندرجہ ذیل مصنوعات سے شروع کرنے کی سفارش کرتا ہوں: کیفین میں آپ کی اضافی مقدار میں کیفین لینے کی سفارش نہیں کرتا ہوں اس حقیقت کی وجہ سے کہ یہ آپ کو غنودگی کا شکار اور آپ کے عضلات کو کمزور بنا سکتا ہے۔ آپ کے پٹھوں کو بڑھنے میں مدد کے لئے پٹھوں کے بلڈرز کریٹائن لے جاتے ہیں۔ آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ضمیمہ میں زیادہ سے زیادہ عضلات کی تشکیل کے ل enough کافی کریٹائن موجود ہے۔ بہت سارے افراد پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے ل creat کریٹائن سپلیمنٹس لینے کی تجویز کرتے ہیں ، لیکن کچھ لوگوں نے بتایا ہے کہ وہ اپنی غذا سے حاصل ہونے والی چیزوں کے مقابلے میں کریٹائن کے ساتھ 10 سے 15٪ زیادہ عضلاتی ماس تشکیل دے سکتے ہیں۔